Acerca de la melatonina, la melisa, la valeriana y la lavanda
Acerca de la melatonina
MelatoninaLa melatonina es una hormona producida naturalmente en el cuerpo, principalmente a partir de la serotonina (la "hormona de la felicidad"), que a su vez deriva del L-triptófano (un aminoácido). Se produce en la glándula pineal (epífisis) del cerebro. La melatonina desempeña un papel clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia y afecta la calidad del sueño, por lo que a menudo se la conoce como la hormona del sueño. Los niveles de melatonina en el cuerpo se regulan por la luz, razón por la cual pueden ocurrir cambios de humor estacionales cuando los días son más cortos en invierno. Normalmente, los niveles de melatonina en el cuerpo deberían aumentar por la noche para cansarnos y disminuir por la mañana para ayudarnos a sentirnos renovados para el día. Este equilibrio puede alterarse por diversas razones, razón por la cual muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas. En estos casos, una pequeña dosis de suplemento de melatonina puede ser útil. Los profesionales médicos generalmente desaconsejan los somníferos fuertes recetados y, en su lugar, recomiendan remedios naturales que apoyan el ciclo natural de la hormona del sueño. Los niveles de melatonina del propio cuerpo alcanzan su pico durante la infancia y la adolescencia, después de lo cual disminuyen.
Además, la melatonina es un antioxidante relativamente potente que ayuda a combatir el estrés oxidativo y, por lo tanto, puede reducir o prevenir el daño celular en el cuerpo (especialmente en las mitocondrias). En EE. UU., la melatonina se ha considerado durante mucho tiempo una popular sustancia antienvejecimiento. La reducción de la producción de melatonina con la edad puede contribuir a los cambios asociados al proceso de envejecimiento. También se cree que la melatonina posee propiedades antiinflamatorias que fortalecen el sistema inmunitario, mejorando así las defensas contra las infecciones.
La melatonina se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en las nueces, la leche, las uvas y los brotes de hortalizas. Los suplementos se ofrecen en dosis de entre 0,5 mg y 5 mg, y se recomienda comenzar con una dosis baja. THE GOODNIGHT contiene 1 mg, lo que lo sitúa dentro de un rango de consumo seguro.
Función y efecto
- Regulación del ciclo sueño-vigilia
- Impacto en la calidad del sueño
Síntomas que pueden indicar una deficiencia de melatonina
- Dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido
- Sueño ligero con despertares frecuentes
- Sin sueños
- cambios de humor
- migraña
- acidez
- Deterioro de la memoria
- Envejecimiento más rápido de la piel
- Depresión
- Los patrones de sueño irregulares (por ejemplo, debidos al trabajo por turnos) no se pueden compensar de forma independiente.
Acerca de la melisa
La melisa es una especie de planta de la familia de las melisas (nombre científico: Melissa officinalis). Sus delicadas hojas verdes, que desprenden una agradable fragancia a limón, le dieron su conocido nombre. La planta ostenta con orgullo este título.Planta medicinal del año 1988Además de su uso como especia y hierba aromática, la melisa también es conocida por sus propiedades calmantes. En naturopatía, se ha utilizado con frecuencia desde hace mucho tiempo como planta medicinal, especialmente para favorecer el sueño, calmar el nerviosismo y aliviar las molestias gastrointestinales. Es una de las plantas medicinales más antiguas de Europa. La melisa tiene efectos antiespasmódicos, calmantes, antibacterianos y antivirales. Esta planta medicinal se utiliza en casos de alteración del ritmo cardíaco, como en el tratamiento de problemas cardíacos, cólicos menstruales, trastornos del sueño, inquietud, dolores de cabeza, depresión y resfriados.
Promover el sueño:Debido a sus propiedades calmantes, la melisa se utiliza a menudo en combinación con otras hierbas calmantes como la valeriana para aliviar el insomnio o los problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Calmante y reducción del estrésGracias a sus propiedades calmantes, la melisa se utiliza frecuentemente para el nerviosismo, la inquietud, la ansiedad y los trastornos del sueño. La planta promueve la relajación y ayuda a calmar el sistema nervioso.
Problemas digestivosLa melisa puede ayudar con problemas digestivos menores, como hinchazón, sensación de plenitud y calambres estomacales. Tiene propiedades antiespasmódicas y favorece la digestión al estimular la producción de bilis.
Propiedad antiviralGracias a sus propiedades antivirales, la planta puede usarse tópicamente para infecciones por herpes simple (p. ej., herpes labial). Ayuda a inhibir la multiplicación del virus y a acelerar el proceso de curación.
Alivio de los dolores de cabeza:En la medicina tradicional, la melisa también se utiliza para los dolores de cabeza tensionales, ya que puede tener un efecto relajante sobre el sistema nervioso.
Apoyo cardiovascular:Existe evidencia de que la melisa puede reducir ligeramente la presión arterial y ayudar al sistema cardiovascular, aliviando así los problemas cardíacos relacionados con el estrés.
Para LA BUENA NOCHE utilizamos extracto de hojas de melisa, obteniendo así un extracto concentrado de la sustancia deseada con un rico contenido.
Acerca de la valeriana:
La valeriana (nombre científico: Valeriana officinalis) es una planta cuya raíz se conoce en naturopatía y fitoterapia principalmente por sus propiedades calmantes e inductoras del sueño. Es una de las plantas medicinales más utilizadas precisamente para estos fines. Se considera un inductor suave del sueño y puede aliviar la tensión nerviosa. La valeriana ya era conocida en la antigüedad por sus propiedades calmantes y curativas. En la Edad Media, se utilizaba con frecuencia en la fitoterapia europea y en la época moderna como sedante natural. En resumen, el uso medicinal de esta planta existe desde hace al menos 2000 años y sigue encontrando numerosas aplicaciones en la actualidad.
Usos medicinales de la valeriana:
Calmante y reducción del estrésLa valeriana se utiliza tradicionalmente para el nerviosismo, la inquietud y el estrés. Puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso sin ser fuertemente sedante.
Trastornos del sueñoLa valeriana es conocida principalmente por sus propiedades inductoras del sueño. Puede ayudar a las personas que sufren de insomnio o dificultad para conciliar el sueño, mejorando el descanso sin dejarlas aturdidas por la mañana.
Miedo y tensiónLa valeriana también se utiliza para aliviar la ansiedad y la tensión nerviosa. Promueve naturalmente un estado de ánimo tranquilo y equilibrado.
Relajación muscularTambién se dice que la valeriana tiene propiedades antiespasmódicas suaves y puede ayudar con la tensión muscular leve y los calambres.
Problemas digestivos:Similar a la melisa, la valeriana se puede utilizar para molestias gastrointestinales, como el malestar estomacal, ya que puede tener un efecto calmante sobre la digestión.
El mecanismo de acción exacto de la valeriana aún no se comprende del todo, pero se cree que sus componentes, especialmente el ácido valerénico y los valepotriatos, tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso central. Se cree que la valeriana influye en los receptores GABA (ácido gamma-aminobutírico), responsables de regular la excitación y la relajación cerebral. Para la Noche de las Buenas Noches, utilizamos extracto de raíz de valeriana (el extracto concentrado de la sustancia).
Acerca de la lavanda:
La lavanda (Lavandula angustifolia), una planta de la familia de la menta (Lamiaceae), es conocida desde hace milenios por sus propiedades medicinales, aromáticas y culinarias. En la Edad Media, la lavanda era una planta medicinal muy extendida. Se utilizaba para tratar el insomnio y las cefaleas, como desinfectante y para calmar la mente. Hoy en día, la lavanda es mundialmente conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Se utiliza en aromaterapia, cosmética y medicina. En aceite, también se utiliza en naturopatía para aliviar las picaduras de insectos y favorecer la cicatrización de heridas. La lavanda tiene una larga historia, que se remonta al menos a 2500 años. Es una de las plantas medicinales y aromáticas más versátiles y extendidas, y sigue siendo muy valorada por sus propiedades calmantes, antisépticas y cicatrizantes.
Usos medicinales de la lavanda:
Promover el sueñoLa lavanda se usa frecuentemente para aliviar el insomnio. Tomar extractos de lavanda puede mejorar la calidad del sueño y promover un sueño reparador.
Reducción del estrés y la ansiedadSe dice que la lavanda tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Favorece la digestión:La lavanda también se utiliza tradicionalmente como remedio para problemas digestivos.
Efecto antiséptico y antimicrobianoEl aceite de lavanda posee potentes propiedades antisépticas, lo que lo hace útil para limpiar heridas o prevenir infecciones. También se utiliza como desinfectante natural para lesiones cutáneas leves.
Numerosos estudios han confirmado las numerosas propiedades positivas de la lavanda. Un documento de la Universidad de Friburgo resume los hallazgos de la siguiente manera: «Los trastornos del sueño sin una causa orgánica, endocrina o psiquiátrica subyacente son fácilmente tratables con fitoterapia. Los remedios herbales más importantes incluyen:valeriana, lúpulo,lavanda,melisaPasiflora y Rhodiola rosea. (Prof. Dra. Sigrun Chrubasik, Instituto de Medicina Legal, Universidad de Friburgo, 2014, pág. 2)
Para LA BUENA NOCHE utilizamos extracto de la planta de lavanda, obteniendo así un extracto concentrado de la sustancia deseada con un rico contenido.
Este complejo de nutrientes de alta calidad con sus cuatro valiosos ingredientes, melatonina, extracto de hoja de melisa, extracto de raíz de valeriana y extracto de planta de lavanda, está totalmente enfocado en mejorar la calidad del sueño y de permanecer dormido.
