THE GOOD NIGHT | MELATONIN UND ZITRONENMELISSE

Über Melatonin, Zitronenmelisse, Baldrian und Lavendel

Über Melatonin

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das hauptsächlich aus Serotonin (Glückshormon) gebildet wird, was zuvor aus L-Tryptophan (Aminosäure) entsteht. Melatonin wird in der Zirbeldrüse (Epiphyse) des Gehirns produziert. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und hat Auswirkungen auf die Schlafqualität. Daher wird es oft als Schlafhormon bezeichnet. Melatonin wird im Körper über Licht reguliert, daher kann es zu saisonalen Stimmungsschwankungen kommen, wenn im Winter die Tage kürzer sind. In der Regel sollte der körpereigene Melatoninspiegel abends ansteigen, um uns müde zu machen und morgens abnehmen, damit wir fit für den Tag werden. Dieses Gleichgewicht kann aus unterschiedlichen Gründen gestört sein, weshalb viele Menschen schlecht in den Schlaf finden und/oder Schwierigkeiten mit dem Durchschlafen haben. In diesem Fall kann eine Melatonin Zufuhr, in geringer Dosis, hilfreich sein. Mediziner raten ohnehin von starken verschreibungspflichtigen Schlafmitteln ab und stattdessen hin, zu natürlichen Mitteln, die das Schlafhormon bei seinem Zyklus unterstützen. Der körpereigene Melatoninspiegel hat seinen Höchststand im Kindes- und Jugendalter, danach nimmt er ab. 

Zudem ist Melatonin ein relativ starkes Antioxidans, das bei der Bekämpfung von oxidativem Stress unterstützt und somit Zellschäden im Körper reduzieren oder verhindern kann (insbesondere bei den Mitochondrien). In den USA gilt Melatonin schon länger als beliebter Anti-Aging-Stoff. Die verminderte Melatoninproduktion im Alter kann zu Veränderungen beitragen, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind. Melatonin soll darüber hinaus entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, die das  Immunsystem stärken, womit Abwehrkräfte gegen Infektionen verbessert werden können.

Melatonin kommt in geringen Mengen in Walnüssen, Milch, Trauben und Gemüsekeimlingen vor. Bei einer Supplementierung werden Dosierungen zwischen 0,5mg - 5mg angeboten, wobei es sich empfiehlt, mit einer geringen Dosis zu beginnen. THE GOODNIGHT ist mit 1mg dosiert und befindet sich damit in einem bedenkenlosen Konsumbereich. 

Funktion und Wirkung

• Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus
• Einfluss auf die Schlafqualität

Symptome, die auf einen Melatoninmangel hinweisen können

• Ein- und Durchschlafschwierigkeiten
• Leichter Schlaf mit häufigem Aufwachen
• Traumlosigkeit 
• Stimmungsschwankungen
• Migräne
• Sodbrennen
• Gedächtnisschwäche
• Schnellere Hautalterung
• Depressionen
• Unregelmäßige Schlafzeiten ( z.B.  bei Schichtarbeit) können nicht selbstständig ausgeglichen werden

Über Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist eine Pflanzenart aus der Melissen Familie (wissenschaftlicher Name: Melissa officinalis). Ihre zarten grünen Blätter, die einen angenehmen zitronigen Duft verströmen, brachte ihr den bekannten Namen ein. Die Pflanze ist stolze Inhaberin des Titels Arzneipflanze des Jahres 1988. Neben ihrer Verwendung als Gewürz- und Aromapflanze ist sie auch für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. In der Naturheilkunde wird sie schon sehr lange und häufig als Heilpflanze eingesetzt, vor allem zur Förderung des Schlafes, zur Beruhigung bei Nervosität oder zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden. Sie ist eine der ältesten Heilpflanzen in Europa. Melisse wirkt entkrampfend, beruhigend, antibakteriell und virustatisch. Überall dort, wo rhythmische Abläufe gestört sind, kommt diese Heilpflanze zur Anwendung, so bei Herzbeschwerden, Menstruationsbeschwerden, Schlafstörungen, Unruhezuständen, Kopfschmerzen, Depressionen und Erkältung. 

Förderung des Schlafes: Aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften wird Zitronenmelisse oft in Kombination mit anderen beruhigenden Kräutern wie Baldrian verwendet, um Schlaflosigkeit oder Ein- und Durchschlafprobleme zu lindern.

Beruhigung und Stressreduktion: Dank Ihrer beruhigenden Eigenschaften wird Zitronenmelisse häufig bei Nervosität, Unruhe, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt. Die Pflanze wirkt sich auf die Entspannung aus und unterstützt das Nervensystem dabei zur Ruhe zu kommen. 

Verdauungsprobleme: Zitronenmelisse kann bei leichten Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Magenkrämpfen helfen. Sie kann krampflösend wirken und die Verdauung fördern, indem sie die Gallenproduktion anregt.

Antivirale Eigenschaft: Mit ihren antiviralen Eigenschaften kann die Pflanze bei Herpes-simplex-Infektionen (z.B. Lippenherpes) lokal verwendet werden. Sie unterstützt dabei, die Vermehrung des Virus zu hemmen und den Heilungsprozess zu beschleunigen. 

Linderung von Kopfschmerzen: In der traditionellen Medizin wird Zitronenmelisse auch bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt, da sie entspannend auf das Nervensystem wirken kann. 

Herz-Kreislauf-Unterstützung: Es gibt Hinweise darauf, dass Zitronenmelisse den Blutdruck leicht senken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen kann, womit sie stressbedingte Herzbeschwerden lindern kann. 

Wir verwenden für THE GOOD NIGHT den Extrakt aus den Blättern der Zitronenmelisse und haben somit den konzentrierten Auszug der gewünschten Substanz mit gehaltvollem Inhalt.

Über Baldrian: 

Baldrian (wissenschaftlicher Name: Valeriana officinalis) ist eine Pflanze, deren Wurzel in der Naturheilkunde  und Pflanzenmedizin vor allem wegen ihrer beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften bekannt ist. Sie ist eine der Heilpflanzen, die genau für diese Bereiche am häufigsten eingesetzt wird. Baldrian gilt als sanftes, pflanzliches Schlafmittel und kann nervöse Anspannung lindern. Bereits in der Antike war Baldrian für seine beruhigenden und heilenden Eigenschaften bekannt. Im Mittelalter wurde er häufig in der europäischen Kräutermedizin eingesetzt und in der Neuzeit als natürliches Beruhigungsmittel verwendet. Zusammengefasst existiert die medizinische Verwendung dieser Pflanze seit mindestens 2000 Jahren und findet bis heute zahlreiche Anwendungsgebiete. 

Medizinische Anwendung von Baldrian:

Beruhigung und Stressreduktion: Baldrian wird traditionell bei Nervosität, Unruhe und Stress eingesetzt. Er kann eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, ohne dabei stark sedierend zu wirken.

Schlafstörungen: Baldrian ist vor allem für seine schlaffördernden Eigenschaften bekannt. Er kann Menschen behilflich sein, die unter Schlaflosigkeit oder Einschlafproblemen leiden, indem er den Schlaf verbessern kann, ohne ein Gefühl der Benommenheit am Morgen zu hinterlassen. 

Angst und Anspannung: Baldrian wird auch zur Linderung von Angstzuständen und nervöser Anspannung eingesetzt. Er fördert auf natürliche Art und Weise eine ruhige und ausgeglichene Stimmung. 

Muskelentspannung: Baldrian soll ebenfalls leicht krampflösende Eigenschaften haben und kann bei leichten muskulären Spannungen und Krämpfen helfen.

Verdauungsprobleme: Ähnlich wie Zitronenmelisse kann Baldrian bei Magen-Darm-Beschwerden, wie z.B. Magenverstimmungen eingesetzt werden, da er sich beruhigend auf die Verdauung auswirken kann. 

Die genaue Wirkweise von Baldrian ist noch nicht vollständig geklärt, aber man vermutet, dass seine Inhaltsstoffe - insbesondere Valerensäure und Valepotriate - eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem haben. Baldrian beeinflusst vermutlich die Gaba-Rezeptoren (Gamma-Amino-Buttersäure), die für die Regulation von Erregung und Entspannung im Gehirn zuständig sind. Wir verwenden für THE GOOD NIGHT Baldrian Wurzelextrakt (den konzentrierten Auszug der Substanz). 

Über Lavendel:

Lavendel (Lavandula angustifolia), eine Pflanze aus der Familie der Lippenblütler, ist seit Jahrtausenden für ihre medizinischen, aromatischen und kulinarischen Eigenschaften bekannt. Im Mittelalter war Lavendel weit verbreitet und wurde als Heilpflanze genutzt. Er diente gegen Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, als Desinfektionsmittel und zur Beruhigung des Geistes. Heutzutage ist Lavendel weltweit bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Er wird in der Aromatherapie, Kosmetikindustrie und Medizin genutzt. In Ölform wird er auch zur Linderung von Insektenstichen und zur Förderung der Wundheilung in der Naturheilkunde verwendet. Lavendel hat eine lange Geschichte, die mind. 2500 Jahre zurückreicht. Er ist eine der vielseitigsten und weit verbreitetsten Heil- und Duftpflanzen und wird aufgrund seiner beruhigenden, antiseptischen und heilenden Eigenschaften bis heute sehr geschätzt. 

Medizinische Anwendung von Lavendel:

Schlaffördernd: Lavendel wird häufig verwendet, um Schlaflosigkeit zu lindern. Die Einnahme von Lavendelextrakten kann die Schlafqualität verbessern und für erholsamen Schlaf sorgen.

Stress- und Angstabbau: Lavendel soll sich beruhigend auf das Nervensystem auswirken.

Verdauungsförderung: Lavendel wird traditionell auch als Mittel gegen Verdauungsbeschwerden eingesetzt. 

Antiseptische und antimikrobielle Wirkung: Lavendelöl hat starke antiseptische Eigenschaften, die es nützlich für die Reinigung von Wunden oder zur Verhinderung von Infektionen machen. Es wird auch als natürliches Desinfektionsmittel für kleinere Hautverletzungen verwendet.

Zahlreiche Studien konnten die vielen positiven Eigenschaften von Lavendel bestätigen. Aus einem Schriftstück der Universität Freiburg geht folgende Zusammenfassung hervor: “Schlafstörungen, denen keine organische, endokrine oder psychiatrische Ursache zugrunde liegt, sind mit Phytotherapie gut behandelbar. Zu den wichtigsten Phytopharmaka zählen: Baldrian, Hopfen, Lavendel, Melisse, Passionsblumenkraut sowie Rhodiola rosea. “ (Prof. Dr. Sigrun Chrubasik, Institut für Rechtsmedizin, Universität Freiburg, 2014, S.2)

Wir verwenden für THE GOOD NIGHT den Lavendelpflanzenextrakt, und haben somit den konzentrierten Auszug der gewünschten Substanz mit gehaltvollem Inhalt.

Dieser hochwertige Nährstoffkomplex mit seinen vier wertvollen Inhaltsstoffen Melatonin, Zitronenmelisse Blattextrakt, Baldrian Wurzelextrakt  und Lavendel Pflanzenextrakt ist mit ganzem Fokus darauf ausgerichtet, die Ein- und Durchschlaf-Qualität zu verbessern.

Zutaten:

Baldrian Wurzelextrakt, Zitronenmelisse Blattextrakt, Lavendel Pflanzenextrakt, Melatonin, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)

Verzehrsempfehlung:

Eine Kapsel pro Tag 30 Minuten vor dem Schlafen gehen mit reichlich Wasser einnehmen.

Hinweise: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.