Wissen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Frauen. Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Was sind Antioxidantien? Wie werden Nahrungsergänzungsmittel richtig eingenommen.
Zwei Studien mit unterschiedlichem Design zeigen, was Krafttraining in den Wechseljahren für Muskeln, Beweglichkeit und Knochen bewirken kann – mit Zahlen, Grenzen und Einordnung.
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Die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Lebensphase – und doch für viele Frauen herausfordernd. Erfahre, welche Symptome auftreten können, wie die einzelnen Phasen verlaufen und was wirklich gegen Beschwerden hilft.
Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den Lebensmitteln des allgemeinen Verzehrs. Sie unterscheiden sich von anderen Lebensmitteln dadurch, dass sie in kleinen Dosierungen, etwa als Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten werden. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe oder sonstige Nährstoffe, die eine Wirkung in konzentrierter Form haben.
Sie dürfen die normale Ernährung ergänzen, jedoch keine arzneiliche Wirkung haben. Um Überdosierungen zu vermeiden, ist auf EU-Ebene eine Höchstmengenregelung* geplant.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise.
Das Immunsystem ist lebensnotwendig: Es schützt den Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen.
Wichtig für unser Immunsystem sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, frische Luft, ausreichend Schlaf, Stressvermeidung und eine gesunde Lebensweise.
Zur Unterstützung einer normalen Immunfunktion können Mikronährstoffe wie z.B. die Vitamine A, C, D, und E sowie Eisen und Zink einen sinnvollen Beitrag leisten.
Ein gesundes Immunsystem ist also abhängig von einer ausreichenden Versorgung mit wichtigen Nährstoffen, die dafür eine essentielle Rolle spielen.
Mikronährstoffe lassen sich in folgende Gruppen unterteilen: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Mikronährstoffe müssen regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden.
Sie spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Sie stärken das Immunsystem, helfen beim Aufbau von Zellen und Knochen und sind an Stoffwechselprozessen beteiligt.
Nahrungsergänzungsmittel ergänzen die normale Ernährung. Daher sind keine großen Mengen oder gar Produkte mit „hoch dosiert“ erforderlich.
Auf allen Produkten muss angegeben sein, wieviel Prozent der Referenzmenge (NRV) durch die empfohlene Tagesdosis abgedeckt wird. Mehr als 100 % sind normalerweise unnötig. Der NRV gibt die Menge der Vitamine und Mineralstoffe an, die ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener täglich zu sich nehmen sollte, um seinen Bedarf zu decken.
Für Nahrungsergänzungsmittel gelten dieselben strengen Anforderungen an die Lebensmittelsicherheit wie für alle Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel sollten aus Standard ISO 22000-zertifizierter, pharmazeutischer Herstellung nach GMP-Standard (Good Manufacturing Practice) stammen und laborgeprüft sein.
Zusatzstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln haben keine für die Wirkung des Produktes wichtige Bedeutung. Sie dienen lediglich dazu, bestimmte chemische oder physikalische Eigenschaften (Geruch, Geschmack, Aussehen) zu erzielen. Substanzen wie Zitronensäure, Zucker, Süßungsmittel, Farbstoffe oder Trennmittel sind also nicht notwendig.
Welche Folgen es langfristig hat, wenn du deinem Körper diese Füllstoffe regelmäßig zuführst, ist noch nicht wirklich erforscht.
Wir haben bei der Entwicklung unserer Produkte aus diesem Grund auf alle Stoffe verzichtet, die nicht notwendig für die Ein- und Aufnahme der Nahrungsergänzungsmittel sind.
Unsere Kapseln bestehen aus veganer, pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose, kurz HPMC. Das ist ein veganer Zellstoff, der vom Körper wie ein wasserlöslicher Ballaststoff ausgeschieden wird. HPMC Kapseln haben die früher verwendeten Gelatine Kapseln weitestgehend ersetzt. Somit können auch Veganer bedenkenlos Mikronährstoffe von casimir einnehmen. Unsere HPMC Kapseln sind natürlich PEG- / Carrageen-frei.
Die HPMC-Kapseln lösen sich im Magen auf, und der Körper kann die Inhaltsstoffe aufnehmen. Sie haben zudem eine weitere wichtige Funktion: Sie sind hitze- und feuchtigkeitsbeständig schützen so die wertvollen Mikronährstoffe vor Temperaturschwankungen und Feuchtigkeit.
Die Kapseln haben keinen Eigengeschmack und sorgen dafür, dass die Nahrungsergänzungsmittel “easy to swallow” sind. Zudem sind die Mikronährstoffe durch die Kapseln bereits optimal dosiert. Bei Bedarf kann man die zweiteiligen Kapseln leicht öffnen und den Inhalt mit Flüssigkeit zu sich nehmen.
Antioxidantien bieten Schutz gegen sogenannte “freie Radikale” und schützen unsere Zellen, indem sie diese neutralisieren und somit oxidativem Stress vorbeugen.
Antioxidantien sind zum Beispiel Vitamin C oder E. Diese werden durch die Nahrung aufgenommen. Antioxidantien werden auch vom Körper selbst gebildet (z.B. Enzyme, Hormone, Stoffwechselprodukte).
Antioxidantien arbeiten niemals isoliert, sondern im Zusammenspiel mit anderen Antioxidantien.
Der Organismus ist ständig sogenannten “freien Radikalen” ausgesetzt. Freie Radikale sind besonders reaktionsfreudige chemische Verbindungen, die auf natürliche Weise in unserem Körper gebildet werden. Allerdings können sie auch durch äußere Einflüsse entstehen, wie zum Beispiel durch Rauchen, Alkohol oder Drogen, extrem körperliche Arbeit, Hochleistungssport und UV-Strahlen. Gibt es demnach zu viele freie Radikale in unserem Körper, kann sogenannter “oxidativer Stress” entstehen.
Hormone sind Botenstoffein unserem Körper. Sie sorgen dafür, dass die Organe und Zellen im Körper miteinander kommunizieren können. Hormone haben unter anderem Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gefühle. Hormone werden in sogenannten Hormondrüsen gebildet. Über die Blutgefäße können sie zu anderen Körperstellen transportiert werden. Zu den wichtigen Hormondrüsen gehören z. B. die Schilddrüse, die Bauchspeicheldrüse, die Nebennieren, die Eierstöcke und die Hoden.
Die Menopause findet in der Regel etwa zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr statt. Als Menopause wird die letzte Regelblutung bezeichnet. Diese kann nur rückblickend ermittelt werden. Definitionsgemäß spricht man von der Menopause, wenn auf diese Menstruation mindestens ein Jahr lang keine Blutung mehr folgte.
Mineralstoffe sind wichtige Mikronährstoffe. Da sie der Körper nicht selbst herstellen kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Als anorganische Nahrungsbestandteile kommen sie in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor.
Grundsätzlich werden Mineralstoffe in Mengen- und Spurenelemente unterteilt:
Im Vergleich zu Vitaminen sind Mineralstoffe chemisch sehr einfach aufgebaut. Sie liefern ebenfalls keine Energie, sondern bauen Knochen, Zähne, Hormone und Blutzellen auf, erhalten die Gewebespannung, übertragen Reize und/oder aktivieren Enzyme.
Der NRV (kurz: nutrient reference value) oder auch Referenzwert ist die empfohlene tägliche Referenzmenge für die Aufnahme von Nährstoffen (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente). 100% NRV bedeutet z.B., dass hier die optimale, empfohlene Tagesdosis des jeweiligen Nährstoffs aufgenommen wird. 80% NVR bedeutet, dass 80% von optimal 100% des Nährstoffs aufgenommen werden.
Als oxidativen Stress bezeichnet man eine Stoffwechselsituation, bei der es zu Schäden von Zellen oder deren Funktionen kommt.
Stoffwechsel ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge in unserem Körper. Unter Stoffwechsel versteht man alle biochemischem Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen. Beispielsweise die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Zwischenprodukte und Endprodukte.
“Superfoods” werden Lebensmittel bezeichnet, die besonders viele verwertbare Mikronährstoffen enthalten, wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, Enzymen und gesunde Fetten.
Superfoods sind sehr gesund und können bei regelmäßigem Konsum das Immunsystem stärken, freie Radikale binden und somit den verschiedensten Erkrankungen entgegenwirken.
Bei Superfoods dürfen i.d.R. keine gesundheitsbezogene Aussagen getätigt werden, da hierzu die wissenschaftlich belegte Wirkungen fehlen. Jedoch können Superfoods die Ernährung bereichern.
Vitamine sind lebensnotwendige und essentielle Stoffe, die der Körper bis auf wenige Ausnahmen nicht selbst herstellen kann. Daher ist er auf die Zufuhr mit der Nahrung angewiesen. Eine Ausnahme stellt Vitamin D dar – das einzige Vitamin, das der Körper in nenneswerten Mengen erzeugen kann.
Vitamine lassen sich in zwei Gruppen einteilen:
Während der Mensch wasserlösliche Vitamine in der Regel über die Nieren recht gut ausscheidet, speichert der Körper fettlösliche Vitamine. Sie neigen damit eher dazu, sich anzureichern, wenn zu viel davon aufgenommen wird.
Die Wechseljahre,(Klimakterium) beschreiben eine natürliche Übergangsphase im Leben der Frau, in der die reproduktive Funktion der Eierstöcke eingestellt wird. In diesem Zeitraum findet die Umstellung von der fruchtbaren Zeit einer Frau in die nicht mehr fruchtbare Lebensphase statt. Nach den Wechseljahren können Frauen daher keine Kinder mehr bekommen.
Während der Wechseljahre kommt es zu großen hormonellen Umstellungen, wodurch die typischen Wechseljahresbeschwerden ausgelöst werden können.
Wie Lebensmittel unterscheiden sich auch Mikronährstoff-Präparate in der Qualität. Häufig sind Süß-, Farb- oder Füllstoffe enthalten, die man nicht braucht und die sogar Beschwerden auslösen können. Daher sollte man Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen vermeiden.
